관절염 증상 감소 요령

관절염 증상 감소 요령

관절염 증상 감소 요령

매년 수백만 명의 남녀 성인들이 관절염 증상을 관리하기 위한 방법을 찾아야 한다.

관절염은 통증이 없으면 관절을 완전히 움직이기가 힘들다.

다행히도, 이 기사를 발견하셨으니, 면역체계가 만들어 낸 위협에 대처하는 법을 배우시는 길입니다.

관절염은 적당한 알코올 소비와 증가하는 관절염 문제 사이에 어떠한 부정적인 연관성도 보여주지 않았다는 점에서 다른 의학 조건들과 다르다.

적당한 알코올 섭취는 일부 관절염 환자들에게 이로울 수 있다.

일기나 일기를 써보는 것은 관절염의 증상으로 고생하는 것이다.

일기나 일기는 무엇이 관절염의 발광을 일으키는지를 더 잘 이해하는데 도움을 줄 수 있다.

게다가, 로그는 당신이 시도한 가장 효율적인 관리 기법을 추적하는 데 도움이 될 것이다.

의사에게 당신이 일기에서 확인한 고통과 완화의 패턴에 대해 말해라.

통증 일기는 또한 여러분이 앓고 있는 관절염의 정확한 종류를 알아내는 데 도움을 줄 수 있다.

의자에 앉아 긴장을 풀고 눈을 감고 심호흡을 해보아라.

이것은 여러분의 마음이 고통에 집중하는 것을 막고 여러분이 행복한 것에 대해 생각하게 한다.

관절염을 관리하려면 긴장을 풀고 스트레스를 유발하는 것을 없애야 한다.

몸과 마음이 스트레스를 받으면 코티솔과 같은 호르몬이 순환하며 염증과 통증이 증가해 관절염이 악화된다.

명상이나 요가 같은 긴장을 푸는 방법을 찾아라.

가볍고 낮은 충격 운동은 스트레스를 줄이는데 도움을 줄 수 있고 또한 당신의 고통에도 도움을 줄 수 있다.

만성 관절염으로 운전하시는 분들은 장애인 주차권을 받으실 수 있다.

이것은 이 도움의 손길을 이용하지 않음으로써 불필요하게 고통 받고 있는 고통 받는 사람들에 의해 널리 알려져 있지 않다.

치료를 위해 냉간과 열 간을 모두 전환하십시오.

극심한 온도는 붓기와 통증을 줄여줄 것이다.

이러한 치료법을 주기적으로 시도하라; 얼음과 같은 과도한 열은 다른 문제를 야기하고 고통을 더 악화시킬 수 있다.

기껏해야 하루에 두 번 하려고 노력해라.

올바른 유형의 운동이 중요하다.

운동을 하면 체중을 줄일 뿐만 아니라 힘과 유연성을 기를 수 있다.

저충격운동은 몸을 건강하고 유연하게 할 수 있지만 스트레스나 무리하지 않도록 주의해야 한다.

만약 당신이 고통을 겪고 있다면, 그냥 멈춰.

스트레칭 루틴을 설정한다.

관절염으로 고생하는 많은 사람들은 유연성이 떨어진다고 보고한다.

당신의 일상적인 스트레칭 운동은 가능한 한 오랫동안 유연성을 유지할 것이다.

발부터 시작해서 머리에 닿을 때까지 위로 운동을 하면서 몸의 모든 근육을 쭉 펴라.

복근, 특히 복근을 강화하면 관절 통증에 도움이 될 수 있다.

복근 강화로 생긴 자세가 관절 손상을 막아준다는 연구결과가 나왔다.

문제가 되는 결과를 얻기 위해 미친 듯이 운동할 필요는 없다는 것만 기억하라.

자신의 몸을 알고 그 신호를 존중하라.

오직 너만이 관절염이 우리 몸의 여러 부위에 얼마나 많은 영향을 끼치고 있는지 진실로 알고 있다.

몸이 보내는 신호에 주의하고 주의를 기울이십시오.

피곤하면 그만 쉬어라.

다른 사람에게 알리십시오! 그들은 당신이 당신의 상태와 그것이 당신의 삶에 미치는 영향에 대해 말할 때 특정한 증상들을 다루는데 도움을 줄 수 있을 것이다.

관절염으로 인해 일을 하지 못하게 되고, 좌절과 불안을 느끼게 되며, 짜증을 느끼게 하고, 기본적으로 성격에 약간 영향을 미쳐 사람들이 당신에게 무슨 일이 일어나고 있는지 궁금해하게 되는 순간이 올 것이다.

그들이 여러분이 겪고 있는 일을 이해함으로써 여러분을 돕고, 그들이 여러분과 여러분이 겪어야 할 모든 것을 지원하도록 하라.

새로운 치료법을 찾아라.

보통 의사들은 환자가 현재 진행 중인 치료 프로그램이 잘 풀리지 않을 때까지 새로운 것을 시도하고 싶어하지 않는다.

현재 치료보다 효과가 더 좋을 것 같은 치료법을 발견하게 되면 주저하지 말고 의사와 상의하십시오.

관절염 통증에 굴복하지 말고, 여러분이 느끼고 있는 고통과 염증을 줄이기 위해 이 팁들을 사용하라.

이 시점에서 관절염에 대한 치료법은 없지만 관절염의 치명적인 영향으로부터 몸을 안전하게 지키기 위해 사용할 수 있는 방법은 매우 다양하다.

Close